ストレッチ

ストレッチを行うことで、筋肉に刺激を与えて、運動と同じ効果が期待できます。

ストレッチの基本は、以下のことを守るようにしましょう。

• 息を吐く時に筋肉を伸ばす
• 無理やり伸ばさない
• リラックスして行う
• 動きはゆっくり
• セットで繰り返すこと

コツとしては、伸ばすタイミングと呼吸と合わせて行うことです。
ストレッチを行うことで、足と体にプラスとなる効果があるので、毎日の生活の中に取り入れましょう。