マッサージ方法

足痩せのマッサージは効果を高めるために、浴槽でぬるめのお湯に浸かりながら行う方法がオススメ。

■太ももマッサージ
１．浴槽に半身浴できる程度にお湯をはり、足全体が暖まるまで浸かります。

２．温まったら、お尻から膝までの外側を下から上へさするように、太ももをマッサージします。

３．太ももの裏側を内側から外側へさするようにマッサージします。

４．太ももの前側を内側から外側へ向かってマッサージします。

太ももマッサージは、最低3セット行います。
あまり力を入れないように注意しましょう。

■ふくらはぎマッサージ
１．両手で足首を掴み、そのまま膝裏までさすり上げます。

２．ふくらはぎの両サイドを握りこぶしで足首から擦り上げます。

３．脚を組んで、雑巾を絞るようにふくらはぎ全体を絞ります。

ふくらはぎマッサージも同じように最低3セット繰り返します。