ストレッチ
ストレッチを行うことで、筋肉に刺激を与えて、運動と同じ効果が期待できます。
ストレッチの基本は、以下のことを守るようにしましょう。
- 息を吐く時に筋肉を伸ばす
- 無理やり伸ばさない
- リラックスして行う
- 動きはゆっくり
- セットで繰り返すこと
コツとしては、伸ばすタイミングと呼吸と合わせて行うことです。
ストレッチを行うことで、足と体にプラスとなる効果があるので、毎日の生活の中に取り入れましょう。
ストレッチを行うことで、筋肉に刺激を与えて、運動と同じ効果が期待できます。
ストレッチの基本は、以下のことを守るようにしましょう。
コツとしては、伸ばすタイミングと呼吸と合わせて行うことです。
ストレッチを行うことで、足と体にプラスとなる効果があるので、毎日の生活の中に取り入れましょう。
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